Endometriosis “El dolor menstrual inhabilitante no es normal”
La endometriosis es una condición que afecta a muchas mujeres y personas menstruantes, pero lamentablemente much@s no lo sabemos.
Es importante que sepas que el dolor menstrual intenso no es normal.
- Cuando el dolor menstrual te incapacita de tus actividades diarias, puede indicar un problema subyacente.
- Por lo mismo, es fundamental que ver si estos dolor disminuyen con analgésicos o no.
- Si identificamos este problema en edades más tempranas, el pronóstico puede ser mejor.
¿Cuáles son los síntomas?
- Dolor incapacitador que no mejora con analgésicos, incluso el dolor puede extenderse durante todo el mes.
- Menstruación abundante y larga (más de 7 días)
- Dolor durante la penetración
- Náuseas y vómitos (especialmente durante la menstruación)
- Hinchazón estomacal (llamado “endo belly”)
- Cambios de ánimos y estado depresivos
- Fatiga
- Infertilidad
¿Qué hacer? Tratamientos integrados
- Psicología y mindfulness
- Manejo del dolor pélvico, manejo ginecológico
- Mejora del sueño
- Alimentación saludable
- Optimizar salud intestinal
- Movimiento corporal
- Neuromoduladores, suplementos, acupuntura y cirugía en algunos casos
Tips nutricionales / Amor propio
- Aplicar o consumir aceite de CBD para aliviar dolores
- Consumir vegetales abundantemente
- Consumir tomates, ajo, jengibre y crucíferas
- Consumir Omega 3 (ayuda con la inflamación)
- Consumir fibras para ayudar a tu intestino
- Consumir suplementos antioxidantes (consulta previa con nutricionista)
Mantras para tu útero / Frases
- Le entrego amor y autocompasión a mi dolor
- Mi cuerpo puede concebir el embarazo
- Tengo control sobre mis síntomas
- Mi cuerpo funciona bien
Este post fue hecho en colaboración con Vale Sumar @radiant.nutritionist, a nosotras nos encanta su trabajo!
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