La endometriosis es una condición que afecta a muchas mujeres y personas menstruantes, pero lamentablemente much@s no lo sabemos. 

Es importante que sepas que el dolor menstrual intenso no es normal.

• Cuando el dolor menstrual te incapacita de tus actividades diarias, puede indicar un problema subyacente. 
• Por lo mismo, es fundamental que ver si estos dolor disminuyen con analgésicos o no. 
• Si identificamos este problema en edades más tempranas, el pronóstico puede ser mejor.

¿Cuáles son los síntomas?

• Dolor incapacitador que no mejora con analgésicos, incluso el dolor puede extenderse durante todo el mes.
• Menstruación abundante y larga (más de 7 días)
• Dolor durante la penetración
• Náuseas y vómitos (especialmente durante la menstruación)
• Hinchazón estomacal (llamado “endo belly”)
• Cambios de ánimos y estado depresivos
• Fatiga
• Infertilidad

¿Qué hacer? Tratamientos integrados

• Psicología y mindfulness
• Manejo del dolor pélvico, manejo ginecológico
• Mejora del sueño
• Alimentación saludable
• Optimizar salud intestinal
• Movimiento corporal
• Neuromoduladores, suplementos, acupuntura y cirugía en algunos casos

Tips nutricionales / Amor propio

• Aplicar o consumir aceite de CBD para aliviar dolores
• Consumir vegetales abundantemente
• Consumir tomates, ajo, jengibre y crucíferas
• Consumir Omega 3 (ayuda con la inflamación)
• Consumir fibras para ayudar a tu intestino
• Consumir suplementos antioxidantes (consulta previa con nutricionista)

Mantras para tu útero / Frases 

• Le entrego amor y autocompasión a mi dolor
• Mi cuerpo puede concebir el embarazo
• Tengo control sobre mis síntomas
• Mi cuerpo funciona bien

Este post fue hecho en colaboración con Vale Sumar @radiant.nutritionist, a nosotras nos encanta su trabajo!